ESTRATEGIA DE REALIZACIÓN DEL CICLISMO EN EL TRIATLÓN Y SU REPERCUSIÓNEN LA CARRERA Y RENDIMIENTO GENERAL

Los triatletas deben ser en la medida de lo posible especialistas en las tres disciplinas (natación, ciclismo, carrera), pero el tiempo total en esta prueba se correlaciona más con los tiempos de ciclismo y carrera que con los de natación. Eso significa que el rendimiento en ciclismo y carrera son más importantes que la natación para un triatleta, y especialmente la carrera que se ha mostrado como el principal predictor del rendimiento general en triatlón. En este sentido, la estrategia durante el ciclismo será clave para abordar la carrera en las mejores condiciones, y en este sentido se han propuesto distintas estrategias, como aumentar la cadencia de pedaleo. Sin embargo, no hay unanimidad en cual debería ser la estrategia óptima para abordar el rendimiento combinado ciclismo-carrera, entre otras cosas porque las distancias en el triatlón son muy diferentes. Investigadores australianos (Suriano y Bishop, 2010; Eur J Appl Physiol 110: 753) publicaron hace dos años un artículo en el que estudiaron la estrategia óptima del ciclismo en un triatlón modalidad sprint, para obtener el máximo rendimiento. Los autores llegaron a la conclusión que para esta distancia de triatlón, el ciclismo debería realizarse a la máxima intensidad sostenida posible, que además se corresponde con el máximo estado estable del lactato (MLSS). No está claro que esta estrategia deba aplicarse también a los triatlones de mayor distancia, y seguro que también hay diferencias entre aficionados y profesionales, pero si parece que el tiempo perdido durante el ciclismo no sería recuperable en la carrera, al menos en esta distancia de sprint.

Este trabajo y muchos otros muestran la utilidad de los llamados test de lactato que realizamos en fisiología del ejercicio. En ellos, además de valorar la respuesta cardiocirculatoria al ejercicio (ECG, presión arterial, etc), se pueden determinar variables de gran utilidad para el deportista de resistencia aeróbica (umbral láctico, máximo estado estable de lactato, cinética de lactato, etc), tanto para el entrenamiento diario, como para comprobar la eficacia del entrenamiento o predecir el rendimiento en competición.