EFECTOS DE LA CRIOTERAPIA DESPUÉS DEL EJERCICIO INTENSO

Es frecuente la aplicación de frío (crioterapia) después del ejercicio a nivel local, siendo algo menos habitual la utilización de crioterapia de cuerpo entero (integral). También conocemos como durante del ejercicio de alta intensidad, y sobre todo si conlleva impacto, se produce daño muscular que se refleja en ciertos marcadores bioquímicos (marcadores inflamatorios). Recientemente, investigadores franceses (Pournot y col, 2012; PLos One -28 jul) estudiaron los efectos de la crioterapia global aplicada a deportistas de resistencia aeróbica durante las 96 h posteriores a una carrera de 48 minutos. Se analizaron diferentes marcadores inflamatorios antes y durante las 96 h después del ejercicio, en condiciones de recuperación pasiva y aplicando crioterapia global cada 24 h después del ejercicio. En las dos condiciones los marcadores inflamatorios (IL-1, IL-6, TNF-α y PCR) aumentaron, si bien en condiciones de crioterapia integral la IL-1β y la PCR disminuyeron, y la IL-1ra aumentó, en comparación con la recuperación control.

Estos resultados indican en su conjunto, que la crioterapia integral fue efectiva reduciendo los procesos inflamatorios, probablemente justificados por la vasoconstricción muscular provocada por el frío, y que llevó a un descenso de las citoquinas pro-inflamatorias y a un aumento de las citoquinas anti-inflamatorias. OS ANIMO pues, si tenéis posibilidades, a sumergiros en agua fría después de las sesiones de ejercicio de alta intensidad con el fin de mejorar la recuperación.