PEQUEÑAS CARGAS DE EJERCICIO AERÓBICO PROCUCEN ADAPTACIONES METABÓLICASMUSCULARES

Investigadores canadienses  (Green y col, 2012; Eur J Appl Physiol -17 jun) valoraron la hipótesis de que un breve periodo de entrenamiento (10 días) basado en ejercicio aeróbico de breve duración (30 min) e intensidad moderada (60% VO₂max) era suficiente para provocar adaptaciones metabólicas y e regulación de sustratos en sujetos sanos activos. Para ello los autores conformaron dos grupos, uno entrenaba en sesiones de 30 min, y el otro durante 60 min, y ambos al 60% VO₂max pedaleando en una bicicleta. Los resultados mostraron cambios metabólicos (atenuación del descenso de fosfocreatina y del aumento de ADP y AMP, durante el ejercicio) sin diferencias entre ambos protocolos. El entrenamiento de 60 min produjo mayor acúmulo de glucógeno muscular que el entrenamiento de 30 minutos. No se observaron cambios en el VO₂max, en ambas modalidades de entrenamiento.

Los resultados de este estudio sugieren que estímulos de entrenamiento aeróbico de baja intensidad y breve duración provocan adaptaciones metabólicas musculares en solo 10 días, y que doblar la duración del ejercicio no provoca adaptaciones metabólicas adicionales, excepto el incremento de las reservas de glucógeno.