La discusión sobre la conveniencia de hacer coincidir entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica es un tema clásico. Recientemente un grupo de investigadores finlandeses, con la inclusión en el equipo de dos de los investigadores españoles (Mikel IzquierdoyEsteban Gorostiaga) referentes internacionales en fisiología y entrenamiento de la fuerza (Mikkola y col, 2012; Int J Sports Med -15 jun) examinaron los efectos de un entrenamiento concurrente de fuerza (F) y resistencia aeróbica (RA) sobre las adaptaciones neuromusculares y características de resistencia aeróbica, en comparación con entrenamientos aislados de fuerza y resistencia aeróbica. Participaron sujetos no entrenados que fueron distribuidos aleatoriamente en grupos que entrenaron (2 veces por semana) durante 21 semanas: grupo de fuerza (F), grupo de resistencia aeróbica (RA) y grupo de entrenamiento concurrente fuerza + resistencia aeróbica (F+RA). Los resultados mostraron como la fuerza isométrica máxima de las piernas aumentó de forma similar en F y en F+RA (20-28%). El aumento de la sección transversal muscular del cuadriceps femoral en F+RA (11%) fue mayor que en F (6%) o en RA (2%). RA y F+RA aumentaron significativamente la potencia pico en cicloergómetro (11% y 17%, respectivamente), mientras que el VO2max solo mejoró con F+RA (17%). Según los autores el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia aeróbica en sujetos no entrenados optimizó la magnitud de la hipertrofia muscular, la fuerza máxima y la mejora de la resistencia aeróbica, pero interfirió en el desarrollo de la fuerza explosiva.
miércoles, 20 de junio de 2012
ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES Y NEUROMUSCULARES DURANTE ENTRENAMIENTOCONCURRENTE DE FUERZA Y RESISTENCIA AERÓBICA EN SUJETOS NO ENTRENADOS
La discusión sobre la conveniencia de hacer coincidir entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica es un tema clásico. Recientemente un grupo de investigadores finlandeses, con la inclusión en el equipo de dos de los investigadores españoles (Mikel IzquierdoyEsteban Gorostiaga) referentes internacionales en fisiología y entrenamiento de la fuerza (Mikkola y col, 2012; Int J Sports Med -15 jun) examinaron los efectos de un entrenamiento concurrente de fuerza (F) y resistencia aeróbica (RA) sobre las adaptaciones neuromusculares y características de resistencia aeróbica, en comparación con entrenamientos aislados de fuerza y resistencia aeróbica. Participaron sujetos no entrenados que fueron distribuidos aleatoriamente en grupos que entrenaron (2 veces por semana) durante 21 semanas: grupo de fuerza (F), grupo de resistencia aeróbica (RA) y grupo de entrenamiento concurrente fuerza + resistencia aeróbica (F+RA). Los resultados mostraron como la fuerza isométrica máxima de las piernas aumentó de forma similar en F y en F+RA (20-28%). El aumento de la sección transversal muscular del cuadriceps femoral en F+RA (11%) fue mayor que en F (6%) o en RA (2%). RA y F+RA aumentaron significativamente la potencia pico en cicloergómetro (11% y 17%, respectivamente), mientras que el VO2max solo mejoró con F+RA (17%). Según los autores el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia aeróbica en sujetos no entrenados optimizó la magnitud de la hipertrofia muscular, la fuerza máxima y la mejora de la resistencia aeróbica, pero interfirió en el desarrollo de la fuerza explosiva.
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