PERIODIZACIÓN EN BLOQUE DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD EN CICLISMO

Estudio interesante de investigadores noruegos (Ronnestad y col, 2012; Scand J Med Sci Sports –epub ahead of print-31-mayo) que valoraron la efectividad de un programa de entrenamiento en el que durante la primera semana de las cuatro totales del periodo, los ciclistas entrenados realizaron 5 sesiones de entrenamiento aeróbico de alta intensidad (HIT), mientras que en las tres semanas siguientes realizaron una sesión de HIT, y el resto de sesiones de baja intensidad aeróbica. Otro grupo de ciclistas realizó una programación más clásica, en la que durante las 4 semanas realizaron 2 sesiones/semana de HIT, siendo el resto de las sesiones de baja intensidad. Los volúmenes de trabajo fueron similares entre los grupos. Los resultados mostraron mayores adaptaciones reflejadas en VO₂max, Wmax y W en 2mM/L lactato, en el grupo que entrenó durante la primera semana cinco sesiones de intensidad.

El estudio sugiere que la periodización en bloque parece provocar mayores adaptaciones que la organización más clásica, a pesar de similar volumen e intensidad totales, durante un periodo de 4 semanas de entrenamiento en ciclistas entrenados.