LA PERCEPCIÓN DE ESFUERZO (RPE) ES DE GRAN UTILIDAD PARA CONTROLAR LAINTENSIDAD DE EJERCICIO

La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE, 6-20) se utiliza desde hace tiempo con gran eficacia como medio para controlar la intensidad del ejercicio. Recientemente investigadores alemanes  (Scherr y col, 2012; Eur J Appl Physiol –epub ahead of print-22,mayo) han publicado un trabajo en el que trataron de valorar las asociaciones entre los valores de RPE con distintas variables fisiológicas durante el ejercicio aeróbico. Participaron 1560 hombres y mujeres que realizaron tets de esfuerzo en tapiz rodante y cicloergómetro, registrando simultáneamente frecuencia cardiaca, concentración de lactato en sangre y RPE. Los resultados mostraron correlaciones significativas (p<0,001) entre RPE con frecuencia cardiaca y lactato en sangre. Un dato interesante del estudio es que esta asociación no se vio modificada ni por el género, ni por la edad, ni por la capacidad funcional, ni por padecer enfermedad coronaria. Los autores sugieren que un RPE de 11-13 sería recomendable para personas menos entrenadas, y que un valor de 13-15 estaría asociado a entrenamiento aeróbico de cierta intensidad.

Este artículo viene a sumarse a los muchos publicados acerca de la utilidad del RPE para controlar la intensidad del ejercicio. En mi opinión, es el “marcador de intensidad de ejercicio aeróbico” más fiable, no solo en sujetos aficionados, sino también en la élite de los deportistas de resistencia aeróbica. La RPE se distorsiona mucho menos que la frecuencia cardiaca, el VO₂ ó incluso el lactato, durante ejercicios de cierta duración, así que se convierte en la variable más fiable. En próximos artículos hablaremos de la diferencia fisiológica entre intensidad y carga, algo que todos deberíamos tener muy claro cuando nos enfrentamos a un entrenamiento, sea deportivo, sea clínico.