ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES CON ENTRENAMIENTO COMBINADO DE FUERZA YRESISTENCIA AERÓBICA EN CORREDORES DE FONDO

Este estudio  (Taipale y col, 2012; Eur J Appl Physiol -19 jun) comparó los efectos de diferentes protocolos de entrenamiento de fuerza (explosiva, fuerza máxima y combinación de ambas), junto con entrenamiento de carrera de resistencia aeróbica durante un periodo de intervención de 8 semanas. El entrenamiento de fuerza se efectuó 1-2 veces/semana, y el de resistencia aeróbica 3-4 veces/semana. El entrenamiento en los tres grupos provocó mejoras significativas en la fuerza máxima, salto contramovimiento, velocidad de carrera máxima y velocidad de carrera en el segundo umbral (umbral de compensación respiratoria), sin diferencia entre grupos. El VO₂max y la economía de carrera no se modificaron en ningún grupo.

Este estudio demuestra que un bajo volumen de entrenamiento de fuerza (máxima, explosiva o mixta) combinado con entrenamiento de resistencia aeróbica produce significativas ganancias de fuerza y potencia muscular, así como de rendimiento aeróbico (VO₂max y Umbral de compensación respiratoria), sin diferencias relacionadas con la modalidad del entrenamiento de fuerza.