El entrenamiento de fuerza se ha establecido como una estrategia eficaz para aumentar la masa muscular y la fuerza en sujetos de edad avanzada. En este contexto, es lógico preguntarse si puede estar indicada una suplementación con proteínas con el fin de mejorar las adaptaciones al entrenamiento, y con ello optimizar los efectos del entrenamiento de fuerza a largo plazo. Para tratar de contestar esta cuestión, investigadores holandeses de la Universidad de Maastricht, realizaron una investigación y ahora han publicado los resultados (Leenders y col, 2012; Med Sci Sports Exerc -10 sep). Hombres y mujeres de ~70 años (n=60) fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos: con (15 g/día) y sin suplementación proteica adicional a su dieta, durante un entrenamiento exactamente igual que se desarrolló durante 24 semanas. Los resultados mostraron que la fuerza (1RM) mejoró en ambos grupos (~40%), sin diferencias entre ellos. De la misma forma, la masa muscular aumentó de forma similar en ambos grupos (~9%), sin diferencias entre ellos. Otras pruebas complementarias tampoco mostraron diferencias entre los grupos. Los resultados sugieren que en edad avanzada, una suplementación proteica (15 g/día) no parece otorgar más capacidad de adaptación al entrenamiento de fuerza en este grupo de edad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario