En el post anterior discutíamos sobre los efectos de la aplicación de frío local en las lesiones de tejidos blandos, hoy quiero comentar la efectividad de la inmersión en agua fría como medio recuperador en deportistas. Autores australianos de la Universidad de Victoria han publicado los resultados de un estudio (Elias y col, 2012; Int J Sports Physiol Perform -4 sep) en el que valoraron la eficacia de la inmersión en agua fría en la recuperación después de un partido profesional de fútbol. Para ello, compararon tres intervenciones de recuperación: inmersión en agua fría y baños de contraste (ambos durante 14 min) y condiciones de recuperación pasiva. Para valorar la eficacia, 48 h después de finalizar el partido realizaron diferentes test de rendimiento, como sprint repetidos (6 x 20 m), test de salto, dolor percibido y fatiga; estos dos últimos también fueron evaluados 1 h después del partido. Los resultados mostraron como los test de sprint repetidos recuperaron sus valores previos a las 48 h solo con la inmersión en agua fría; asimismo el dolor se atenuó significativamente en estas últimas condiciones, mientras que se mantuvo en la recuperación `pasiva y con los baños de contraste. Por último, la fatiga se redujo también de forma más acusada en las condiciones de inmersión en frío.En resumen, la inmersión en agua fría después de actividades deportivas que implican fatiga y cierto daño muscular, se muestra como un método muy efectivo de recuperación.
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