EJERCICIO AERÓBICO Y PÉRDIDA DE PESO

Hace unos días realicé una reseña de una investigación que mostraba los resultados de un estudio cuya conclusión principal era que el entrenamiento aeróbico es el ejercicio más recomendable para reducir el peso corporal y/o %grasa,  en comparación con el entrenamiento de fuerza. Al hilo de los comentarios que he recibido, hago referencia a un meta-análisis muy interesante publicado en 2011 (Thorogood y col, 2011; Am J Med 124:747) cuyo objetivo fue valorar la eficacia del ejercicio aeróbico aislado sobre la pérdida de peso en obesos y personas con sobrepeso. Se analizaron 14 investigaciones publicadas hasta enero de 2010, con 1847 pacientes. La duración de los programas de ejercicio aeróbico fue de 12 semanas a 12 meses, agrupando los programas por su duración en 6 meses y 12 meses. El análisis de los resultados mostró que los programas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada de 6 ó 12 meses de duración produjeron reducciones modestas de peso corporal (-1,6 y -1,7 kg, respectivamente) y circunferencia de cintura (-2,12 y -1,95 cm, respectivamente). Los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico aislado no parece una terapia eficaz para perder peso en estos pacientes. Aunque el ejercicio aeróbico provocó beneficios en los valores de la presión arterial y perfil lipídico, para ser realmente efectivo en la pérdida de peso debería ir unido a una dieta o modificación de hábitos alimentarios.