Todos los deportistas de elite y la mayoría de los aficionados tratan de llevar a su organismo a las máximas cotas de adaptación fisiológica con el fin de mejorar el rendimiento. Con relativa frecuencia las elevadas cargas de entrenamiento, unidas a otros factores externos intercurrentes (alimentación, ocupaciones laborales y/o familiares, etc.), provocan el denominado “síndrome de sobreentrenamiento”, lo que se traduce con un descenso drástico del rendimiento, y lo que es más preocupante, un difícil camino para su recuperación (a veces de meses). Detectar los primeros signos de sobreentrenamiento en un atleta de resistencia aeróbica es clave, para poder evitar que se desarrolle este cuadro. Los entrenadores conocen bien estos signos, pero aún así, la interpretación de los mismos no es sencilla al enmarcarse en un escenario de alternancia de esfuerzos y recuperaciones propios del entrenamiento. De las muchas variables fisiológicas que se han propuesto como “indicadores” de inicio de sobreentrenamiento hay dos que destacan por su capacidad de discriminación: la frecuencia cardiaca (en reposo y en ejercicio) y la concentración de lactato en sangre durante el esfuerzo.
En próximos post ampliaremos esta información, pero ya adelanto, que a nivel “usuario” el control de la frecuencia cardiaca de reposo registrada cada mañana antes de levantarse de la cama (algo que deberían hacer todos los deportistas), se sitúa como un indicador muy fiel de cómo estamos asimilando las cargas diarias de entrenamiento.
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