CONTRIBUCIÓN DEL FITNESS CARDIORRESPIRATORIO Y DE LA ACTIVIDAD FÍSICAEN LA REDUCCIÓN DE LA MORTALIDAD

Un estudio recientemente publicado (Stovitz, 2012; Clin J Sport Med 22: 383-384) muestra los resultados de una interesante investigación en la que estudiaron la contribución de la actividad física (PA),  del fitness cardiorrespiratorio (CRF), y de la combinación de ambos, en la reducción del riesgo de mortalidad por cualquier causa en hombres y mujeres. Participaron 31818 hombres y 10555 mujeres entre 20 y 82 años, en un seguimiento entre 12 y 14 años, para mujeres y hombres, respectivamente. La actividad física se valoró mediante encuesta determinando frecuencia, duración e intensidad, para calcular el equivalente metabólico total por semana. Se estableció un punto de corte en los 500 MET min/semana. El CRF se estableció mediante una prueba de esfuerzo en tapiz rodante. Durante el periodo de seguimiento hubo 1492 fallecimientos entre los hombres, y 230 entre las mujeres. Los resultados mostraron que la PA > 500 MET min/semana no modificó el riesgo de muerte, ni en hombres, ni en mujeres. En contraste, un CRF moderado o alto se relacionó inversamente con la mortalidad, tanto en hombres, como en mujeres. Esta relación inversa se mantuvo incluso entre los hombres y mujeres que no llegaron a una PA de > 500 MET min/semana. Por otra parte, la combinación de PA >500 MET min/semana a los valores altos de CRF no aportó un menor riesgo adicional de mortalidad, que el obtenido por el CRF alto. Los autores concluyen que el fitness cardiorrespiratorio contribuye más a reducir la mortalidad entre personas sanas, que la actividad física habitualmente recomendada.

Esta investigación y otras previas, abundan en la importancia del fitness cardiorrespiratorio en relación con los factores de riesgo para la salud; incluso se ha podido constatar la relación inversa entre el fitness cardiorrespiratorio y los factores de riesgo metabólico en niños y adolescentes (Vicente-Campos D, Tesis Doctoral, 2012). Podemos considerar el fitness cardiorrespiratorio como la potencia aeróbica máxima de un individuo (VO₂max), así que cabe preguntarse qué tipo de actividad física es la que más se vincula a la elevación de los valores de VO₂max. En este sentido, la mayoría de los estudios indican una característica fundamental del ejercicio realizado, esto es, LA INTENSIDAD. Así pues, y siguiendo la tendencia de los últimos años, la intensidad elevada debería contemplarse como primera opción en los programas de actividad física y salud.